アファメーションとは
アファメーションには「肯定・断言・宣言」といった意味があり、自分の叶えたい願いや理想をすでに叶ったような言葉で唱える方法のことです。
ポジティブな言葉の強制力によって自己暗示し、潜在意識を植え付けることが目的となります。
自分の引き寄せたいものをアファメーションに組み込むことで、意識を高め行動力を上げてくれる効果が期待できるでしょう。
恋愛やお金の問題、表情までも変えてくれる強力な効果があるので私たちの人生に大きな変化をもたらしてくれます。
このように、「思考や言葉を前向きに変えて運命に良い変化を起こす事」がアファメーションなのです。
アファメーションがもたらす効果
ポジティブな思考になる
アファメーションを始めると肯定的な言葉や感情を意識するようになるため、ネガティブな出来事が起きてもポジティブに変換して処理できるようになります。
あらゆることを良い方向に考える習慣が身に付くことで、、ポジティブな出来事が連鎖するようになっていくでしょう。
また、内向的な人は抑圧された気持ちが解放され、素直な感情を出せるようになる効果が期待できます。
自信を持てるようになる
アファメーションを続ける中で、「自分はうまく物事をこなしている」という強いプラス意識を持てるようになります。
このため、ストレスやプレッシャーが軽減され、本来の自分の実力を発揮できるようになるのです。
さらに成功体験を積み重ねていくとより自信がつき、今度はあなたが誰かに影響を与える側として社会に貢献する立場になっていくことでしょう。
行動力が増してエネルギッシュになる
アファメーションを行うと、自然と行動力が身に付いて何に対しても積極的になります。
ブレーキをかけていた自分の感情を解き放つ効果があるので、今まで挑戦出来なかったものに取り組んだり、あらゆるものに刺激を受けて活発な人間になっていくのを実感できるでしょう。
また恋愛面にも効果があり、積極的でポジティブなアプローチを自然にできるようになるので、成功する確率がぐんと上がります。
様々な環境や場面で活用できる
アファメーションは自分を肯定し続ける手法のため、精神面がとても強くなる効果があります。
メンタルが強化されることにより、学校の発表会や会社で大きなプロジェクトを任される場面などで実力以上の力を発揮することができるのです。
また、スポーツやビジネス、人間関係においても円滑なコミュニケーションができるようになったり、意欲的に行動できるようになりますよ。
意識や行動を改善することで高いパフォーマンス生み出し、大きな成果をあげられるようになるでしょう。
本当の願いや本質を見極められるようになる
世の中には、大量の情報や物などが洪水のように溢れています。
人間は流されやすい生き物なので、やりたいことや欲しいものが揺らいだり、目移りしてしまうこともあるでしょう。
しかしアファメーションを実践することで、本当に叶えたいことや近づきたい理想をイメージする力がつくので、自分の願いや物事の本質などを見極められるようになるのです。
アファメーションの実践方法
実現したい願いを口に出す
なりたい自分や叶えたい願いを具体的にイメージして、言葉に出してみましょう。
自分に言い聞かせるように気持ちを込めることがポイントです。
リラックスしているときや寝る前など、ふと思い出したときに口に出す習慣が身に付くと良いですね。
理想像を言葉にして自分に投げかけることによって、少しずつ意識が変わっていく実感を得ることができます。
紙に書き出す
言葉に出しながら手を動かして紙に書くことで、叶えたい願いを頭の中で鮮明にイメージすることができるようになります。
普段使っている日記帳やSNS、メモ帳でもなんでも構いません。
アファメーションをより効果的にするために、視覚や聴覚など多方面からアプローチすることが大切です。
目に見えるところに貼る
テレビの近くやパソコン、デスク、冷蔵庫など使用頻度が高く毎日目に入る場所にアファメーションの文言を貼ってみましょう。
無意識に目に飛び込んでくるので、自然と頭の中に刷り込ませることができますよ。
常に意識する機会を自分で作ることで行動力が上がり、理想への実現に近づけるようになります。
すでに叶ったように振る舞ったり言葉に出す
現在形でアファメーションを意識することも効果的です。
たとえば「お金持ちになりたい」「痩せて綺麗になりたい」という言葉の裏には、「今はお金持ちじゃないけど、いずれなりたい」「今は太っているけど、いつか痩せて綺麗になる」という否定的な意味が隠れています。
なので「お金持ちになりたい」よりも「私は今お金持ちだ」「私は美人で痩せている」というポジティブな現在形を意識して、すでに叶ったような気持ちを持つことが大切です。
アファーメーションをする際の注意点
非現実的な願いは避ける
アファメーションを行えば、何でも願いが叶うわけではありません。
非現実的なものやギャップがあるような願いは潜在的に「叶わない」と思ってしまうため、アファメーションすることが難しくなってしまいます。
イメージできる範囲で目的をはっきり決めた方がより成功に近づけるでしょう。
続けることが大事
アファメーションは継続して行うことが大事です。
すぐに効果が出る人と年単位でようやく実感できる人がいるので、一週間や一ヶ月実践して効果が出なかったからといって、すぐ辞めてしまうのはとてももったいないことです。
複雑で唱えにくいアファメーションは続かない原因になるので、イメージをシンプルかつ具体的に持つようにしましょう。
ポジティブな言葉を使用する
アファメーションは肯定的な言葉を大切にしなければいけません。
ネガティブな思考や言葉はアファメーションを行う際に自分にストップをかけてしまい、十分な効果が発揮できないのでなるべくポジティブな言葉を普段から取り入れるようにしましょう。
たとえば「すごい、素敵、感謝、嬉しい」などのワードを日常的に使うようにすると、アファメーションの効果が高まります。
